Газета ZX-News — вся подшивка, избранные статьи и html-версии последних номеров. SOSG — огромное собрание описаний спектрумовских игр, включая коллекцию их параллельных версий на др. компьютерах и необычную галерею. COSG — крупнейшая в Интернете база ZX-cheat'ов. Имеется и другая интересная информация, так или иначе связанная с классикой компьютеров —
| Cсылки недели! | к началу | Cсылки недели! |
| CD-ROM на Спектруме Ролевые игры: эволюция | Что нового? | ZX-Обзор №6: СС1 В логове "Gargoyle" |
30/06/2002 | (14/03/2002, 8:58) |
Дыхательная гимнастика.
Наступила осень со своими спутниками - непогодой иобострениями хронических заболеваний. В этот период частопростывают дети, старики, лица с ослабленным здоровьем.
Люди с заболеваниями дыхательной системы - бронхитами,пневмониями - помимо традиционного терапевтического лечения,нуждаются в лечебной физкультуре. Специально разработаннаядренажная гимнастика по Толкачёву способствует улучшениюдыхательной функции, отделению мокроты и очищению от нее бронхов.Перед занятиями необходимо предварительно пить отхаркивающиесборы.
Недолечившись однажды, больной может стать хроником, вначалеприобретения астматический компонент, постепенно превращаясь винвалида-астматика.
Чтобы этого не случилось, постарайтесь в период выздоровленияпосле простудных заболеваний дыхательной системы добросовестновыполняйте приведенный ниже комплекс упражнений.
Ходьба разнообразная (на носках, на пятках, с высокимподниманием бедра и др.) - 2-3 мин.
Исходное положение (и.п.) - стоя.
1. Руки вверх - вдох, опустить вниз - выдох.
2. Отвести руки в стороны, правую прямую ногу назад - вдох:и.п.
- выдох. Затем - смена положения.
3. Медленно поднять руки через стороны вверх - вдох; опуститьруки вниз - продолжительный выдох с произнесением звука - ш-ш-ш.
4. Кисти сжать в кулак, рывки с поочередной сменой рук вверх,вниз.
5. Поворот туловища с одновременным разведением рук в стороны- вдох, и.п. - выдох.
6. Ноги на ширине плеч, кисти рук на грудной клетке, пальцамивперед. Отведите локти назад - вдох, наклон вперед со ступенчатымвыдохом и толчкообразным нажиманием кистями рук на ребра спроизнесением: оо-оо-оо.
7. Сгибая руки, небольшой наклон вперед - выдох. и.п. - вдох.
8. И.п. - вдох, согнуть одну ногу в колене, обхватить руками,подтянуть к животу - выдох.
9. Ноги на ширине плеч, кисти в замок, поднять руки надголовой - вдох, опустить руки с шумным выдохом - ух-х-х.
10. "Плавание на спине" - круговые движения руками назад.
11. Руки вверх - вдох, опустить руки вниз с порционным выдохом- да-да-да.
Противопоказаниями для занятий являются высокая температура,дыхательная недостаточность, тахакардия (учащенный пульс).
Общеразвивающие упражнения выполняют по 8-10 раз, дыхательныес произнесением звуков - 3-4 раза. В течение дня комплексвыполняют 7-8 раз.
Будьте здоровы!
